踝关节疼痛的防治指南：这些小妙招你知道吗
近期，有不少市民反映长期被踝关节疼痛困扰的情况。记者走访了市内多家医院康复科后发现，这种情况在久坐上班族和运动爱好者中最为常见。
"昨天打羽毛球又崴到脚脖子了，现在肿得跟馒头似的。"在市中心医院候诊的王先生告诉记者。骨科专家提醒，踝关节是人体的重要承重部位，一旦出现疼痛症状需要及时处理。
据康复科主任李医生介绍，针对不同程度的踝关节疼痛，可以采取以下措施：第一，急性期24小时内要立即冰敷，每次15-20分钟；第二，疼痛缓解后可通过脚踝绕环运动进行恢复性训练；第三，选择支撑性好的运动鞋；第四，睡前可以用生姜水泡脚促进血液循环。
"很多年轻人觉得崴脚是小问题，殊不知反复扭伤可能导致习惯性损伤。"李医生特别强调，如果疼痛持续超过三天，一定要及时就医。他建议上班族可以每小时站起来活动5分钟，既预防脚踝疼痛，又能缓解久坐带来的健康隐患。
